通常人们认为，早睡早起身体好。然而，如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，很可能伤害健康。最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。早起是相对而言的。在健康睡的情况下，早起的积极意义有：早起本身意味着没有睡得过晚，如果晚上10点睡觉，早上不睡懒觉，是正常的；表明睡够了，睡眠质量好；意味着睡眠不拖沓、不延后。
　　成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需要9小时，过长或过短都可能是睡眠障碍。