1.钾、鱼肉
　　只要每天额外摄入1000毫克的钾，就可以降低血压中的收缩压，香蕉、西红柿以及红薯里面含有大量的钾，每天可以适当的吃一些。在沙丁鱼、金枪鱼里面含有大量的脂肪酸，降低患上心脏病的风险高达30%以上。
　　2.胡萝卜素尧肉桂
　　胡萝卜素有利于心脏健康，男性血液里面胡萝卜水平是最低的，所以发生心力衰竭的几率会高达三倍以上，在木瓜、南瓜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，平时可以交替着吃。肉桂里面含有一种抗氧化物质类黄酮，有利于心脏的健康，只要每天吃一勺肉桂粉就可以预防糖尿病的发生。
　　3.绿茶尧核桃
　　绿茶可以改善动脉血管的健康，里面含有多种微量元素和茶多酚，保健效果是所意想不到的。在坚果里面会含有大量的亚麻酸，能够有效对抗炎症，只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能，另外胡桃和杏仁也有此功效。