如果没有用早睡作为前提，早起不一定对身体有益，请考虑清楚是否早起，睡晚一点并没有什么错。
睡眠时间足够，睡眠质量好的人，才有资格早起。否则，早起就失去了它存在的意义，只变成了一个惯性的行为。所以早起一定要做好这三件事。
1.早期之前一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足，睡眠质量好，早起才能对身体有好处。
2.早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来，各项身体机能渐渐苏醒过来，不宜立刻起床，容易引发心血管疾病。适度赖床，先让身体适应一下。
3.早起之后充分利用时间。早起之后，别把时间拿来发呆。你可以做运动，锻炼一下身体。你可以做一份营养充足的早餐。
