6:30——可帮助肾脏及肝脏解毒。
　　8:30——到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!
　　11:00——给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪
　　12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
　　15:00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
　　17:30——下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感。
　　22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水!