晚上双脚靠墙绝对想不到的好处
　　如身体较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如身体较柔软，可以离墙近一点；尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10至15分钟。缓解大腿和双脚的水肿；滋养内脏，健脑、明目；不费力的倒立，把倒立的好处全占了；舒缓神经系统，助眠；培养平静的心智；缓解腿部疲劳。